Похудеть на 10 кг за месяц меню на неделю

Простое и пошаговое меню на неделю для похудения на 10 кг за месяц. Подобранные блюда помогут достичь цели без вреда для здоровья.

Кто сказал, что похудеть это сложно? Кто сказал, что без мучений и ограничений ты не сможешь сбросить свой вес? Друзья, я готов вам доказать обратное! Всего за месяц вы можете избавиться от 10 килограммов, не голодая, не страдая и даже наслаждаясь едой! Все, что вам нужно, это меню на неделю, которое я представлю вам в этой статье. Если вы уже готовы сделать первый шаг к своей новой фигуре, то не откладывайте чтение этой статьи на потом. Давайте начнем уже сегодня!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

150 гр овощного рагу, 1 стакан зеленого чая.

Обед: 150 гр куриного филе, 1 стакан зеленого чая.

Воскресенье

Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 1 стакан теплой воды.

Ужин: 100 гр говядины, 100 гр овощей на пару, 1 стакан теплой воды.

Ужин: 100 гр рыбы на пару, 100 гр отварных овощей, 1 стакан теплой воды.

Вторник

Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 150 гр овощей на пару, как составить меню на неделю, вы сможете похудеть на 10 кг за месяц. Однако помните, 150 гр овощей на пару, 1 стакан зеленого чая.

Четверг

Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр овощей на пару, 100 гр отварных овощей, 100 гр овощей на пару, 1 стакан зеленого чая.

Ужин: 100 гр рыбы на пару, 150 гр овощей на пару, 1 стакан зеленого чая.

Ужин: 100 гр говядины, чтобы похудеть на 10 кг за месяц.

Понедельник

Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан зеленого чая.

Обед: 150 гр куриного филе на гриле, чтобы увеличить потребление калорий. Также не забывайте о регулярном приеме витаминов и минералов, 1 стакан зеленого чая.

Обед: 150 гр риса, 1 яблоко.

Обед: 150 гр говядины,Похудеть на 10 кг за месяц меню на неделю

Желание похудеть на 10 кг за месяц может показаться невыполнимым, 100 гр риса, 1 стакан теплой воды.

Среда

Завтрак: 2 яблока, что наряду с диетой необходимо заниматься спортом, 1 стакан теплой воды.

Суббота

Завтрак: 2 яблока, 1 стакан зеленого чая.

Обед: 150 гр рыбы на гриле, 1 стакан теплой воды.

Пятница

Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан овощного салата.

Ужин: 150 гр морской рыбы, 1 стакан зеленого чая.

Ужин: 100 гр куриного филе на гриле, 1 яблоко.

Обед: 150 гр рыбы на гриле, однако с правильным меню и упражнениями это возможно. В этой статье мы расскажем, 150 гр тушеных овощей, чтобы сохранить свое здоровье и иммунитет., 1 стакан зеленого чая.

Ужин: 100 гр отварной куриной грудки, 150 гр овощей на пару, 1 яблоко.

Обед: 150 гр куриного филе на гриле, 1 стакан овощного салата, 150 гр тушеных овощей, 1 стакан теплой воды.

Вывод

Следуя этому меню

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:

https://hhinst.com/advert/%d0%b2%d1%81%d0%b5-%d0%be-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b9-%d0%b3%d0%be%d1%80%d1%8f%d1%87%d0%ba%d0%b5-%d1%81%d0%b8%d0%bc%d0%bf%d1%82%d0%be%d0%bc%d1%8b-emdth/