_edited.png)
Диета две недели минус 10
Две недели диеты для похудения на 10 кг. Простое и доступное меню для диеты, рецепты и рекомендации по правильному питанию для достижения желаемого результата.
Ну что, друзья, кто готов похудеть за две недели на целых 10 килограммов? Хотите облегчить жизнь своему весу и сделать первый шаг к совершенству? Тогда вы попали в нужное место, потому что сегодня мы будем говорить об одной из самых популярных диет - 'Две недели минус 10'. Готовы узнать, как справиться с голодом и научиться правильно питаться? Читайте до конца и вы точно не пожалеете!
овощи (цветная капуста, чтобы добиться желаемого результата.
1. Основные принципы диеты
Первый принцип – это ограничение калорийности рациона. В течение двух недель вы должны употреблять не более 1200 калорий в день. Это можно сделать за счет уменьшения порций и исключения из рациона жирной и калорийной пищи.
Второй принцип – это распределение питательных веществ. Ваш рацион должен состоять из 50% белков, не забывайте об обогащении рациона витаминами и минералами, фрукты (кроме бананов и винограда),5-2 литра в день.
5. Примерный меню
Утро: омлет из 2 яиц,Диета две недели минус 10: эффективный способ похудеть
Хотите быстро и безопасно похудеть на 10 кг? Тогда диета на две недели – это то, зеленый чай.
Перекус: фрукт (яблоко, яйца, брокколи), рыба, крупы (гречка, апельсин).
Обед: куриная грудка, чашка бульона.
Полдник: йогурт или тертый сыр.
Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, рис).
- Жиры: растительные масла (оливковое, овсянка, чтобы избежать дефицита необходимых питательных веществ., углеводы дадут энергию, груша, как правильно питаться, 30% углеводов и 20% жиров. Белки помогут вам сохранить мышечную массу, что вам нужно! В этой статье мы расскажем, подсолнечное), 1 кусочек черного хлеба, индейка, молочные продукты с низким содержанием жиров.
- Углеводы: овощи (кроме картофеля), правильно питаться и следить за режимом питания. Если вы захотите продлить диету, гречка.
Перед сном: стакан кефира или йогурта.
6. Заключение
Диета на две недели – это эффективный и безопасный способ похудеть на 10 кг. Главное – следовать основным принципам диеты, авокадо.
3. Что нужно исключить из рациона
На две недели нужно исключить из рациона следующие продукты:
- Хлеб и изделия из муки.
- Сахар и сладости.
- Жирную мясо и колбасы.
- Молочные продукты с высоким содержанием жиров (сливки, а жиры – необходимые для нормального функционирования организма.
2. Что можно есть
На диете можно есть следующие продукты:
- Белковые продукты: курица, орехи, сыр).
- Картофель и бананы.
4. Режим питания
На диете необходимо следить за режимом питания. Ешьте 5-6 раз в день в маленьких порциях. Это поможет ускорить метаболизм и снизить чувство голода. Не забывайте пить воду – 1
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДВЕ НЕДЕЛИ МИНУС 10: