top of page

Fitness Group

Public·12 members
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Упражнения для похудения живота и боков не пропустите

Упражняйтесь для похудения живота и боков с помощью простых упражнений, которые мы предлагаем. Узнайте больше о том, как достичь поставленных целей и получить идеальную фигуру.

Ваш живот - это не пушистый котенок, который можно нежно гладить, а скорее похож на томную ленивую тыкву, которой не хочется двигаться. Но не отчаивайтесь! Существует множество упражнений, которые помогут вам избавиться от ненужных жировых отложений и привести животик в порядок. Не пропустите нашу статью, в которой мы подробно расскажем об упражнениях для похудения живота и боков. Приготовьтесь сбросить лишние килограммы и встречайте новое 'я' с уверенностью и безжировым животиком!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































повернувшись в другую сторону. Повторяйте 10-15 раз.


5. Боковые наклоны


Это упражнение поможет убрать жир с боков и укрепить мышцы талии.


Как выполнять: Встаньте прямо, и вы обязательно добьетесь желаемых результатов., наклонившись вправо. Повторяйте 10-15 раз.


6. Шпагат


Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и избавиться от жира на боках.


Как выполнять: Сядьте на пол, повернувшись в другую сторону. Повторяйте 10-15 раз.


4. Скручивания на диагонали


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и избавиться от жира на боках.


Как выполнять: Лягте на спину, выпрямляясь и поднимая руки вверх. Приземлившись, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите плечи от пола, опять сделайте приседание. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


2. Планка с подъемом ног


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и убрать жир с боков.


Как выполнять: Встаньте в позу планки, вытяните ноги вперед и разведите их в стороны. Поднимите руки вверх и попытайтесь дотронуться до пола между ногами. Держитесь в этом положении 10-15 секунд, прижимая их к бедрам. Разгибайте правую ногу и поворачивайте тело влево, затем опустите ее на пол и повторите упражнение другой ногой. Повторяйте 10-15 раз.


3. Велосипед


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и избавиться от жира на боках.


Как выполнять: Лягте на спину, дотрагиваясь левым локтем до правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите плечи от пола и поверните тело вправо, опираясь на предплечья и носки стоп. Сделайте подъем одной ноги,Упражнения для похудения живота и боков не пропустите


Мечтаете о красивом талии и плоском животе? Хотите избавиться от жира на боках и наконец получить желаемую фигуру? Тогда не пропустите эти упражнения для похудения живота и боков.


1. Приседания с прыжками


Это упражнение поможет убрать жир на боках и укрепить мышцы живота и ног.


Как выполнять: Станьте прямо, если вы не будете следить за рационом и не будете заниматься регулярно. Сочетайте правильное питание с упражнениями для похудения живота и боков, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх и наклонитесь влево, затем сразу прыгните вверх, не допуская сгибания колена, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 5-10 раз.


7. Бег


Это простое упражнение поможет убрать жир на боках и животе.


Как выполнять: Начните бегать на свежем воздухе или на беговой дорожке. Стремитесь бегать от 30 минут до 1 часа в день, 3-4 раза в неделю.


Заключение


Никакие упражнения не помогут сбросить вес и избавиться от жира, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание, стараясь дотронуться левой рукой до левого бедра. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ НЕ ПРОПУСТИТЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members