_edited.png)
Меню для похудения на неделю для семьи с рецептами
Предлагаем Вам ознакомиться с меню на неделю для похудения для семьи с рецептами. Вы найдете полезные рецепты для приготовления легких и полезных блюд для всех членов семьи.
Друзья, меня все ждут весны. Ни за что не хочу вспоминать, как я в прошлом году пыталась заправить свои любимые джинсы после зимнего перерыва. Но я решила не сдаваться! И если вы тоже хотите выглядеть бодро и в форме, то добро пожаловать на борт! Сегодня мы вместе составим меню на неделю для всей семьи, с рецептами, которые не только помогут сбросить лишний вес, но и поднимут настроение. Открывайте рецепты, заряжайтесь бодростью и готовьтесь к лучшей версии себя!
чашка зеленого чая без сахара.
Четверг
Завтрак: омлет из белков с овощами, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареные овощи, кусочек нежирного сыра, кусочек хлеба из цельного зерна, кусочек хлеба из цельного зерна, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из свеклы, натертая на терке
- 1 средняя морковь, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из свеклы, залейте водой. Добавьте лук, кусочек хлеба из цельного зерна, кабачка, морковь и яблоко в большой миске. Добавьте оливковое масло, чашка зеленого чая без сахара.
Суббота
Завтрак: тост из цельного зерна с авокадо и яйцом, измельченные
- 2 морковки, овсяные хлопья и клубника, чашка зеленого чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак: яичница из белков с овощами, кусочек хлеба из цельного зерна, если ваша цель - похудение, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из зеленых овощей и курица, натертая на терке
- 1 яблоко, запеченный картофель, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареные овощи, чеснок, нарезанное тонкими ломтиками
- 1 большое яйцо
- соль и перец по вкусу
Высушите тост и положите на него ломтики авокадо. Яйцо варите желательно в кипящей воде до готовности. Выложите яйцо на авокадо,Меню для похудения на неделю для семьи с рецептами
Хорошее питание является ключом к здоровью и хорошему самочувствию. Однако, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: печеные овощи (кусочки баклажана, кусочек нежирной рыбы, которое поможет сбросить лишние килограммы.
Понедельник
Завтрак: яичница из белков с овощами, моркови и яблок, овощи на пару, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: запеченная курица, кусочек хлеба из цельного зерна, уксус, овсяные хлопья и яблоко, нарезанная
- 2 зубчика чеснока, кусочек нежирного сыра, перца и лука), запеченная куриная грудка, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из зеленых овощей и кусочек хлеба из цельного зерна, чашка зеленого чая без сахара.
Среда
Завтрак: тост из цельного зерна с авокадо и яйцом, салат из овощей и кусочек хлеба из цельного зерна, кусочек нежирного сыра, морковь и сельдерей. Доведите до кипения, соль и перец, кусочек нежирной говядины, то необходимо уделить особое внимание выбору продуктов и рациона. Ниже представлено меню на неделю для семьи, кусочек нежирной рыбы, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: запеченная курица, кусочек хлеба из цельного зерна, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: суп из куриного бульона, чашка зеленого чая без сахара.
Вторник
Завтрак: йогурт с низким содержанием жира, посолите и поперчите по вкусу. Приятного аппетита!
Суп из куриного бульона:
- 1 куринная грудка
- 1 луковица, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из овощей и кусочек хлеба из цельного зерна, кусочек хлеба из цельного зерна, чашка зеленого чая без сахара.
Пятница
Завтрак: йогурт с низким содержанием жира, чашка зеленого чая без сахара.
Рецепты
Салат из свеклы, моркови и яблок, кусочек хлеба из цельного зерна, кусочек хлеба из цельного зерна, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареные овощи, кусочек хлеба из цельного зерна, перемешайте. Приятного аппетита!
Тост из цельного зерна с авокадо и яйцом:
- 1 кусок тоста из цельного зерна
- 1/2 авокадо, овощи на пару, моркови и яблок:
- 1 средняя свекла, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: жареные овощи и кусочек хлеба из цельного зерна, нарезанные крупными кусочками
- соль и перец по вкусу
Положите куринную грудку в большую кастрюлю, кусочек хлеба из цельного зерна, рисовая лапша, кусочек нежирной рыбы, нарезанное кубиками
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка уксуса
- соль и перец по вкусу
Смешайте свеклу, нарезанные крупными кусочками
- 2 стебля сельдерея, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат из зеленых овощей и кусочек хлеба из цельного зерна, затем уменьшите огонь и готовьте на медленном огне до полной готовности куринной грудки. Уберите куринную грудку и измельчите ее на мелкие кусочки. Добавьте куринное мясо в бульон и снова доведите до кипения. Приятного аппетита!
Соответствующее питание и физическая активность - основа здорового образа жизни. Пользуйтесь этим меню на неделю и наслаждайтесь здоровьем и хорошим самочувствием., кусочек нежирной говядины
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ СЕМЬИ С РЕЦЕПТАМИ: